수면 훈련 성공 비결: 초보 부모 필독서

아이의 건강한 수면 습관 만들기

많은 부모들이 아이의 **수면 습관** 때문에 고민을 합니다. 밤마다 자주 깨는 아기, 쉽게 잠들지 못하는 아이를 보면 부모도 지치기 마련입니다. 하지만 **수면 훈련**을 통해 아이가 스스로 편안하게 잠드는 방법을 배운다면, 부모와 아이 모두 더 건강한 생활을 할 수 있습니다. 오늘은 **수면 훈련의 기본 원칙, 효과적인 방법, 그리고 주의해야 할 점**에 대해 알아보겠습니다.

수면 훈련 적정 시기	생후 4~6개월부터 시작 가능
가장 중요한 요소	규칙적인 수면 루틴 확립

**수면 훈련의 첫 단계**는 **적절한 시기**를 선택하는 것입니다. 보통 생후 **4~6개월 이후**부터 가능하며, 아이가 혼자 스스로 잠드는 연습을 시작하는 시기입니다. 너무 이른 시기의 수면 훈련은 오히려 스트레스를 유발할 수 있으므로 아이의 성장 상태를 고려해야 합니다.

**일관된 수면 루틴**이 수면 훈련의 핵심입니다. 매일 일정한 시간에 아이를 재우고, **목욕 - 책 읽기 - 수면** 같은 습관을 만들어주면 아이는 자연스럽게 잠을 잘 준비를 하게 됩니다. 이러한 과정이 반복될수록 아이는 스스로 잠드는 능력을 키울 수 있습니다.

수면 훈련 중 아이가 울 경우, **바로 안아주지 않는 것**이 중요합니다. 일정 시간 동안 스스로 잠들도록 기다려 주는 것이 핵심입니다. 하지만 너무 오래 울게 두면 아이가 불안해질 수 있으므로 단계적으로 접근하는 것이 필요합니다.

수면 루틴	자는 환경	훈련 방법
목욕 후 책 읽기	어두운 조명 유지	점진적 접근법

Q. 아이가 계속 깨면 어떻게 해야 하나요?

일정한 패턴을 유지하고, 밤중 수유를 줄이는 것이 중요합니다.

수면 훈련은 인내와 꾸준함이 필요합니다. 올바른 방법으로 진행하면 부모와 아이 모두 편안한 밤을 맞이할 수 있습니다.